Wat is nou een goed ontbijt om af te vallen?

Kwark, brood, pannenkoekjes, fruit, havermout, ei, crackers?

Mijn visie is dat het niet zoveel uitmaakt WAT je kiest, maar dat het vooral gaat om de hoeveelheid!

De meeste mensen eten ‘s ochtends namelijk veeeeeeeeel te weinig, waardoor je je lichaam te weinig brandstof geeft om optimaal te kunnen verbranden gedurende de eerste paar uren van de dag.

Het gevolg is dat je lichaam alles wat je daarna eet zal willen opslaan, omdat het een reserve wil opbouwen voor het moment dat het straks misschien weer te weinig krijgt!

Resultaat: je eet heel weinig, maar je valt geen gram af!
Continue reading “Wat is nou een goed ontbijt om af te vallen?”

Lees verder

3 keer per week friet en toch afvallen!!

Serieus?!

Een tijdje weken geleden meldde er zich een dame in de praktijk omdat ze graag 15 kilo wilde afvallen.

Tijdens een intake vragen we altijd “wat wil je sowieso elke dag kunnen eten zodat je niet het gevoel hebt dat je op dieet bent?”

En deze dame zegt: “Ik wil 3 keer per week de frietpan kunnen aanzetten. Dit ben ik gewend en m’n vriend en ik vinden dat heerlijk!”

Ze zei het al een beetje lacherig, omdat ze wist dat dit geen optie was als ze écht zou willen afvallen.
Althans daar ging ze vanuit…
Continue reading “3 keer per week friet en toch afvallen!!”

Lees verder

Hoeveel mag je ’s avonds eten om af te vallen?

Hoeveel mag je ’s avonds eten om af te vallen?

Dat is een vraag die vaak wordt gesteld. In deze video vertel ik jou er meer over zodat jij nog meer resultaat kan behalen.
De mensen die één op één worden begeleid stonden vaak een tijd stil wat betreft gewicht, totdat ze hun voedingspatroon ’s avonds gingen aanpassen!

Lees verder